Thực phẩm giúp thai nhi chuẩn cân nặng …!

Không ít phụ nữ luôn lo lắng thai nhi bị hụt cân do thiếu chất dinh dưỡng. Mỗi lần đi khám thai đều bị bác ĩ kết luận thai nhi nhỏ hơn chuẩn cân nặng theo tháng tuổi của thai nhi. Vì quá lo lắng nên một số mẹ đã ăn uống mất kiểm soát dẫn đến tình trạng tăng cân ở mẹ quá nhiều nhưng thai nhi vẫn không hấp thụ được.

Nhưng trong thực tế, thai nhi nhẹ cân có rất nhiều nguyên nhân và không thể loại trừ do bệnh lý. Điều nay do bác sĩ khám và kết luận. Tuy nhiên, nếu mẹ có thai kỳ bình thường nhưng thai nhi lại nhẹ cân thì việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày là điều rất cần thiết.

Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng dành cho mẹ tham khảo:

Chất đạm

Thực phẩm giúp thai nhi chuẩn cân nặng mẹ khỏi lo…!

Phụ nữ mang thai nên bổ sung trung bình từ 90-100 gram protein nạc mỗi ngày. (ảnh minh họa)

Theo nữ Bác sĩ người Mỹ Dana Ericson, phụ nữ mang thai nên bổ sung trung bình từ 90-100 gram protein nạc mỗi ngày. Protein là rất quan trọng để thai nhi phát triển toàn diện, đặc biệt là não bộ.Mẹ nên lựa chọn những protein lành mạnh để bổ sung cho thai nhi như là hạnh nhân, thịt nạc gia cầm, thịt bò nạc, cá với lượng thủy ngân thấp, sữa và các sản phầm từ sữa, tinh bột, ngũ cốc dinh dưỡng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe prtein thực vật

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe prtein thực vật

Các chuyên gia Mỹ khuyên phụ nữ mang thai nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều calo  như các loại đậu, ngũ cốc hay mơ khô. Một số loại rau như khoai tây, ngô và đậu Hà Lan nếu ăn vừa phải cũng rất tốt.

Thực phẩm giúp thai nhi chuẩn cân nặng mẹ khỏi lo…!

Bổ sung dinh dưỡng từ các loại đâu rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. (ảnh minh họa)

Đừng bỏ qua chất béo lành mạnh

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa nên được loại bỏ qua trong quá trình mang thai nhưng chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, omega- 3 từ cá hồi lại rất có lợi cho mẹ và bé. Mẹ ăn chất béo lành mạnh này mỗi ngày sẽ giúp tăng trọng lượng đáng kể của em bé trong bụng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tim mạch

Omega-3 từ dầu cá hồi rất tốt cho hệ tim mạch và sự phát triển của bộ não trong suốt thời gian thai kỳ

Đường

Trái cây tươi là món quà từ thiên nhiên, mẹ nên bổ sung hằng ngày khi mang thai nhé. Chúng cung cấp lượng đường lành mạnh hỗ trợ phát triển cân nặng cho thai nhi. Các mẹ tránh ăn đường trực tiếp từ bánh kẹo mà thay vào đó là hoa quả tươi hoặc socola đen sẽ tốt hơn rất nhiều.

Hoa quả tươi giúp bổ sung lượng đường cho sự phát triển cân nặng của thai kỳ.

Lưu ý:

Theo các chuyên gia sản khoa, việc mẹ bổ sung quá nhiều thực phẩm sẽ gây tăng cân nhiều, vô tình mắc phải những nguy cơ xấu trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên bổ sung thêm khoảng 300-400 calo mỗi ngày là hợp lý. Mẹ cũng nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ăn uống khoa học để tốt cho cả mẹ và bé. Trong trường hợp thai nhi quá nhẹ cân, mẹ nên bổ sung thêm lượng protein mỗi ngày.

151 total views, 1 views today

Nếu thấy hay thì hãy SHARE cho mọi người đọc nhé!

shares